Сколько раз в неделю ребёнку заниматься баскетболом

В «Выше Всех» базовый ритм — две тренировки в неделю по 45–60 минут. Такой график семья выдерживает месяцами, в отличие от ежедневных занятий, которых обычно хватает на две-три недели.

Почему двух раз достаточно

Движение осваивается не за одну попытку: ребёнок слушает объяснение, пробует, ошибается и повторяет — уже на следующем занятии. Между тренировками нужен день на восстановление, но если перерыв растягивается на неделю, приходится вспоминать прошлый шаг вместо того, чтобы делать следующий.

Пропуски при этом неизбежны — болезни, поездки, контрольные. По абонементу «Выше Всех» занятие переносится по справке, а сам абонемент можно заморозить. Сколько переносов доступно, зависит от филиала — спросите при записи.

Дети 3–7 лет

Малышу важнее уйти с занятия с интересом, чем выполнить весь объём упражнений. Между тренировками у него должно оставаться время на сон, прогулку и свободную игру — в этом возрасте они дают не меньше, чем зал.

Смотреть стоит не только на поведение в зале, но и на вечер после занятия. Приятная усталость — нормально. Капризы перед каждой тренировкой, сбитый сон или отказ от других любимых занятий — повод пересмотреть расписание.

Мини-группы 3–4, 5–6 и 7 лет помогают подобрать темп внутри занятия — подробнее на странице программы 3–7 лет.

Дети 8–15 лет

У школьника нагрузка меняется в течение года: в неделю с контрольными та же тренировка даётся тяжелее. Оставляйте запас между концом уроков и началом занятия, чтобы ребёнок успел поесть и переключиться.

Если подросток хочет тренироваться чаще ради результата, сначала поговорите с тренером: он видит, готова ли к этому текущая группа и сам ребёнок. О формате старших групп — на странице программы 8–15 лет.

Проверка расписания пятью вопросами

1. Есть ли между школой и залом время на еду и дорогу?
2. Не заканчивается ли тренировка слишком поздно для привычного сна?
3. Остаётся ли хотя бы один вечер в неделю без кружков?
4. Сможет ли взрослый возить ребёнка по этому маршруту несколько месяцев?
5. Хочет ли сам ребёнок такой ритм?

Расписание, которое не проходит по этим пунктам, семья бросит через месяц — независимо от того, насколько хороша секция.

Когда идти к тренеру

Поводы поговорить, не дожидаясь, пока ребёнок захочет бросить:

• ему регулярно слишком легко или слишком трудно;
• он не успевает восстановиться к следующему занятию;
• изменилось школьное расписание;
• добавилась другая секция;
• подросток хочет увеличить нагрузку.

Тренер видит ребёнка в зале, родитель — дома. Вместе понятнее, что менять: дни, группу или филиал.

Если у ребёнка есть ограничения по здоровью или вы сомневаетесь в допустимой нагрузке, рекомендацию должен дать врач.

Проверьте маршрут до покупки абонемента

Перед оплатой пройдите весь путь один раз: выйдите из дома в нужное время, доедьте до зала, побудьте на тренировке и вернитесь. Первое занятие бесплатное, так что эта проверка ничего не стоит.

Зал рядом с домом и маршрут до него смотрите на карте филиалов.